Pour les futures et
(toutes) jeunes mamans
YOGA PRÉNATAL
Ce cours de yoga est spécialement conçu pour les femmes enceintes, offrant un moment privilégié avec vous-même, votre corps et votre bébé à naître. Il vous permet de prendre conscience des changements qui s'opèrent en vous et de les apprivoiser en douceur. Le yoga peut être un outil précieux pour gérer le stress physique, mental et émotionnel associé à la grossesse. De plus, c'est une occasion de partager avec d'autres futures mamans qui vivent une expérience similaire.
Au cours de ces séances, nous aborderons ensemble des exercices de respiration pranayama spécifiques, des exercices du plancher pelvien et des séquences d'asanas (postures de yoga) adaptées aux femmes enceintes. Ces pratiques visent à renforcer votre musculature, améliorer votre flexibilité et travailler votre diaphragme. Nous inclurons également des postures de relaxation et de méditation pour favoriser le calme et l'équilibre intérieur.
Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience préalable du yoga, car le cours est ouvert à toutes les femmes enceintes, quel que soit leur niveau de pratique. L'essentiel est de créer un espace accueillant et adapté où vous pourrez profiter pleinement des bienfaits du yoga pendant cette période spéciale de votre vie.
Le plus de Mind & Movement
En tant qu’enseignante certifiée en yoga prénatal et praticienne en naturopathie agréée ASCA & RME, je vous accompagne avec une approche douce, naturelle et globale tout au long de votre grossesse.
Au-delà du travail corporel, les cours peuvent inclure des conseils personnalisés sur la nutrition pendant la grossesse, l’usage sécurisé de plantes médicinales, des techniques de relaxation et d'autres outils naturels pour favoriser votre confort, votre énergie et votre bien-être.
Grâce à cette double compétence, je vous propose un accompagnement holistique et bienveillant, centré sur vos besoins physiques, émotionnels et hormonaux, pour vivre cette étape en pleine conscience, de façon équilibrée et épanouissante.
HORAIRES
Vendredi
18h00-19h00
Tous niveaux | sur place ou en ligne
le duplex, Granges-Paccot
Cours privés
et semi-privés
sur demande
Tous niveaux | sur place ou en ligne
Studio à Fribourg
YOGA POSTNATAL
Ce cours de yoga postpartum est spécialement conçu pour vous aider à retrouver votre équilibre physique, mental et émotionnel après la grossesse et l’accouchement.
Il suit le même principe que le cours prénatal, mais avec un accent particulier sur les mouvements et les muscles qui ont été évités pendant la grossesse. Vous aurez l'occasion de prendre conscience des changements que votre corps a traversés et de les apprivoiser progressivement.
Le yoga peut être un outil précieux pour gérer le stress physique, mental et émotionnel associé à la période postpartum.
Le plus de Mind & Movement
En tant qu’enseignante certifiée en yoga postnatal et praticienne en naturopathie agréée ASCA & RME, j’accompagne les jeunes mamans avec une approche douce, naturelle et adaptée à cette période de transition.
Le yoga postnatal aide à soulager les tensions, renforcer le périnée et les abdominaux en douceur, améliorer la posture et favoriser un retour progressif à l’équilibre physique et émotionnel.
Je propose deux formats complémentaires :
-
Des cours privés personnalisés, où je peux intégrer des conseils naturopathiques adaptés à vos besoins (alimentation, plantes, récupération, etc.)
-
Un pack de vidéos à la demande (VOD) à pratiquer chez vous, à votre rythme
Ces deux options peuvent aussi être combinées pour un accompagnement plus complet et sur-mesure
Je n’offre actuellement pas de cours collectifs réguliers, mais je vous accueille avec plaisir en cours privés ou semi-privés pour un accompagnement personnalisé.
J’ai également le plaisir de vous annoncer le lancement de mon pack de yoga postnatal en ligne, disponible sur ma plateforme VOD.
Ce format a été pensé pour vous permettre de pratiquer facilement depuis chez vous, selon vos besoins et votre rythme.
Retrouvez le lien vers les vidéos directement dans la plage horaire de cours, ou contactez-moi pour plus d’informations.
HORAIRES
Cours privés
et semi-privés
sur demande
Tous niveaux | sur place ou en ligne
Studio à Fribourg
TARIFS
HYBRIDE prénatal (sur place et en ligne)
Cours d'essai
Cours unité
Abonnement 5 Cours
Abonnement 10 Cours
30 CHF
42 CHF
200 CHF
300 CHF
En ligne uniquement prénatal
Cours d'essai
Cours unité
Abonnement 5 Cours
Abonnement 10 Cours
25 CHF
34 CHF
160 CHF
250 CHF
Cours privés
Cours privé / h
Cours semi -privé / h
100 CHF
70 CHF p.p.
INSCRIPTION
Questions : contact
ou par e-mail : info@mindandmovement.ch
Inscription pour le yoga prénatal : FORMULAIRE
PAIEMENT
Sur place – cash
TWINT
Jusqu’à 1 semaine avant par e-banking;
Marilyne Schafer / Banque Cantonale de Fribourg
CH84 0076 8015 5682 1610 2
