Yoga prénatal et postnatal à Fribourg
Pour les futures et (toutes) jeunes mamans. Des cours doux et adaptés, en privé, en ligne ou en vidéo à la demande, avec une professeure certifiée en yoga prénatal et postnatal, qui est aussi naturopathe agréée ASCA et RME.
YOGA PRÉNATAL
Un moment pour vous, votre corps et votre bébé. On respire, on bouge en douceur, on prépare le corps à l’accouchement et on apprend à gérer le stress. Aucune expérience du yoga n’est nécessaire.
Déroulement d’un cours
Exercices de respiration (pranayama), travail du plancher pelvien, postures adaptées à chaque trimestre, puis relaxation et méditation.
Le plus de Mind&Movement
Comme je suis aussi naturopathe, je peux vous conseiller sur l’alimentation pendant la grossesse, les plantes et huiles essentielles autorisées (et celles à éviter), et le sommeil.
Horaires et lieux
•Cours privés et semi-privés sur demande, tous niveaux
•À Fribourg (rue de l’Abbé-Bovet 4), à Granges-Paccot ou en ligne
•En vidéo à la demande : vod.mindandmovement.ch
YOGA POSTNATAL
Après l’accouchement, le corps a besoin de temps. Le yoga postnatal aide à retrouver de l’énergie, à renforcer doucement le périnée et les abdominaux profonds, à soulager le dos et les épaules, et à souffler un peu.
Deux formats, à combiner
-
Cours privés à Fribourg ou en ligne, avec des conseils naturopathiques pour la récupération (alimentation, plantes, fatigue).
-
Pack vidéo postnatal sur ma plateforme VOD, à pratiquer chez vous, quand bébé dort.
Il n’y a pas de cours collectifs postnatal réguliers pour le moment.
Horaires et lieux
•Cours privés et semi-privés sur demande, tous niveaux
•À Fribourg (rue de l’Abbé-Bovet 4), à Granges-Paccot ou en ligne
•En vidéo à la demande : vod.mindandmovement.ch
TARIFS
HYBRIDE prénatal (sur place et en ligne)
Cours d'essai
Cours unité
Abonnement 5 Cours
Abonnement 10 Cours
25 CHF
42 CHF
200 CHF
300 CHF
En ligne uniquement prénatal
Cours d'essai
Cours unité
Abonnement 5 Cours
Abonnement 10 Cours
25 CHF
34 CHF
160 CHF
250 CHF
Cours privés
Cours privé / h
Cours semi -privé / h
100 CHF
70 CHF p.p.
INSCRIPTION
Questions : contact
ou par e-mail : info@mindandmovement.ch
Inscription pour le yoga prénatal : FORMULAIRE
PAIEMENT
Sur place – cash
TWINT
Jusqu’à 1 semaine avant par e-banking;
Marilyne Schafer / Banque Cantonale de Fribourg
CH84 0076 8015 5682 1610 2
Questions fréquentes
À partir de quand puis-je faire du yoga prénatal ?
Dès le deuxième trimestre, avec l’accord de votre sage-femme ou gynécologue.
Et après l’accouchement, quand reprendre ?
En général après le contrôle postnatal, environ 6 semaines après une naissance par voie basse.
Je n’ai jamais fait de yoga, est-ce un problème ?
Pas du tout. Les cours sont pensés pour toutes, débutantes comprises.
Puis-je venir avec mon bébé au cours postnatal ?
Oui
